Előnyei
- keringésfokozó
- kiváló aerob edzésforma
- fejleszti az egyensúlyérzéket, a mozgáskoordinációt
- javítja a gerinckapacitást
- izomerősítő
- tartásjavító
- nem terheli az ízületeket
- ízületi mozgékonyságot növel
- növeli a hajlékonyságot
- alakformáló, óránként 420 kalória ég el
- minden korosztály számára és edzettségi szinten, kis erőbedobással alkalmazható
- képességfejlesztő
- vidám, ritmikus, dinamikus mozgásforma
- teljes testet edző edzésprogram hajtható végre vele
- egy rendkívül sokoldalú kéziszer
- gazdag mozgásanyaga lévén a legváltozatosabb mozgásforma végezhető vele
- egyénre szabható (testmagasság, testsúly, köldöktől-köldökig körfogat cm-ben)